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跑步机可以减肥吗?做到这一点实现华丽蜕变
2017-10-31 14:00
“我要减肥!我要减肥!我要减肥。。。。。。”这句话已随处可听见,显然减肥是个永不过 时的话题。跑步是 科学绿色的减肥 方法,然而考虑到户外天气的问题, 跑步机越来越得到运动者的青睐,那么“跑步 机可以减肥吗?”毫无疑问的成 为大家关注的一问题,只要你坚持做到以 下的点,实现华丽蜕变 不再是问题。

一、 健康减 肥的原理

热 量是肥胖 的克星,医学表明:只有均衡的控制低热 量的摄入并且每天 保持运动营养全面,其 次是 保持运动的习惯才 是真正的 健康减肥。食 物的 营养度和热量大家都可以通过食物的包装或是基 本 的常识得知,那么运动的度你能否把握呢?一台跑步机(如ca888亚洲城跑步机)就拥有多功能的快速 启动模 式,控制面板能显示出您的心率指数、跑步的速度、热量等指标,使您随时 了解自己的运动情况并做好相对应 的调整。

二、跑步机减肥的正确方法

并不是单纯的站上跑步机 跑步就可以实现减肥梦的,我们需要 一个正确的方法来指导我们 完成一整套 的减肥运动:

1跑前做热身运动

这只 需要 我们简单 的 伸伸 手臂压 压腿就好,切记此项是不可忽 略的,不然你运动很容易受伤的呢。

2跑步机的基 本指标数

a.心率指数

运动 时我们需要达到标准的心率指数是【(220-年龄)*70%】, 即如果 你的年龄为20岁, 你跑步时心脏跳动每分钟应为140左右, 长期坚持更有利 于脂肪的燃烧。

b.速度

 一般人走路 的速度在5到6千米/小时,减肥需要的是有氧运动 即慢跑,所 以要控制在一定的范围。男生跑步速度需要控制在9到10 千米/小时,女生跑 步速度需要 控制在7到8千米/小时。

c.距离

要站立在跑带的中间, 太靠前容易踩到底座, 太靠后则容易甩 出导致受伤。也 不要跑偏了哦,那会影响跑步减肥的效果。

d.时间

运动强度过大也是不利于减肥的,正常的燃脂 会在运动的20分钟过后,我们要保持身体的正常透支,减肥跑步时间设置在30分钟就好了。

跑步机可以减肥因 素

3跑 时脚跟先落 地

很 多人跑 步的时候总是脚掌先着地,虽 然这样跑起步来会很轻 松,但这 是很不利于身体健康的,也容易拉 紧脚筋,让小腿变得更加粗糙。

4跑后做伸展运动

跑步机接近尾声的时候,以 防头晕不要马上停止 跑步,需要 慢慢的从跑到走到停, 刚运动完也不要立马坐下来,还是跟运动 前一样做一下伸 展运动, 更有益 于血液 流 通。
相信大家对“跑步机可以减肥吗?”的问题跟我一样是肯 定答案的了,那么是 不是跟好奇宝宝一样很好奇跑步机价格?应该如何选购 跑步机呢?个人推荐ca888亚洲城X3跑步机SH-5170 ,无论 是马达功率、减震系统、各大安全设施还是外观都是非常符合大众要求的,ca888亚洲城是中国奥委会指定供应商哦。

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